[...] nie pozwalkaja mi za bardzo na nic. pisałem o tych co mnie kładą a trenują 3 miesiace. jest tak dlatego że niemam za bardzo kondycji i kończą mnie w późniejszych rundach jak jestem już podmeczony. ostatnio byłem na imprezie z moim kumplem streetmenem który wyskoczył do goscia o wiele większego który rzekomo coś trenuje. wygrał z nim [...]
[...] wczoraj w "magazynie orange extrakl." na tvn beda grali ostroznie zapewne aby powiekszyć te passe i w mysl tego zaatakuja pewnie odrazu a potem obrona .. (cos jak polska-korea U21 taktyke bym widzial) ale to moj laicki sposob myslenia hehe bede obserwowal strone Legii moze napisza cos o taktyce ? (wiem ze np LKS podaje czesto [...]
[...] podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego robimy to co robimy i jak z tym żyć? "Chcę pakować, bo chcę być przystojny/atrakcyjny i rwać dupy stadami." Nie poszukuję partnerki i efekt wabienia samic muskulaturą/sylwetką mam za sobą. [...]
body, napisales, zeby nie pic coli etc..napisales, zeby nie jadac tzw. pustych kalorii, ale tak konkretnie to min. chodzi o chipsy...zauwazylem, ze w moim otoczeniu paru zawodnikow idzie po cole i wlasnie chipsy %) wydaje mi sie, ze to jest wazne, bo jedzenie chipsow jest meganiezdrowe! to rowiez jest ogromny blad, cos na temat chipsow (NIE [...]
No ja bym się dalej masował tylko dał nacisk na brzuch bardziej. No i przydałoby sie coś z opalenizną zrobic bo wyglądasz jakbyś w młynie pracował kojot - to dobrze wracaj do zdrowia i na pake pomyśl co mają pedały powiedzieć oni często mają coś w ... domis - jak Ty mówisz ****a do wujka smoka?
Nom nadgarstki cierpia ale ja tez wole zakres ruchow mnijeszy w ost seri machamm max 12 a spadam na 4 choc czesto zostaje przy 6 !ale jak ost dobitka waski z 4 powtorzeniami jest dobry!sam zaczalem robic ost!
[...] (;p) na jego wzór stworzę swój dziennik no i po kawałku będę dodawać 3 poprzednie dni ;/ Tylko że najwięcej zależy od tego durnego neta... Aha i jeszcze jedno pytanko : Jeżeli wstanę w weekendy np: o 10 a I i II posiłek mam 7:00 i 8:45 jak mam to rozdzielić : zjeść I II III posiłek razem, czy podzielić I i II posiłek na cały dzień? Pozdrawiam :)
A moje to bice trice klata nogi bary łydy przedramiona . Damy rade, nie będziemy brać jakichś czitów żeby w 5 miechów zrobić się na KOKSÓW ! Nam starczy co najwyżej średnie koksy, teraz jesteśmy w randze mini koksów . 18.05.2011 (Środa) - znowu w poprzednim błąd daty cholera wie czemu o.o Dietka: Muszę powiedzieć że często nie piszę co i jak [...]
[...] trening”. Powiedziałem, że nie masz ochoty na trening. Będziesz kłamał w żywe oczy, jeżeli powiesz, że to się nigdy nie zdarza. Zdarza się często i jest jak najbardziej normalne. Stań przed faktem, że podnoszenie ciężarów nie jest łatwe. Jest cholernie trudne. Masakruje twoje ciało i stawy. Zostawia cię wymęczonego i [...]
[...] serię rozgrzewkową ze zwiększonym obciążeniem i wykonuję taką samą ilość powtórzeń. Następnie robię 4 serie na stałym ciężarze. Tak więc: warto przeanalizować pozycję w jakiej się śpi.Obecnie staram się spać na boku leżąc na łopatce czyli plecy są zaokrąglone do przodu. Czasem śpię na plecach jak niemowlę - z rękami zgiętymi w łokciach [...]
Ja robię często dietę z tego co po prostu mam - mieszkam na wsi, więc nie codziennie mam dostęp np. do makreli. Jak ją mam to stosuję ją w diecie, poza tym wielu rzeczy nie lubię, jestem typowym "niejadkiem". A z samego mleka w tym dniu wychodzi Ci 32g białka:) + jajka(26g) + kurczak(13g) + szynka(18g), sam chleb(400g) ma 26g białka^^ i tak to się [...]
Ja mam bardzo delikatne dlonie, kiedys mialem takze b. delikatna buzie, ale niestety - trądzik :/ Dodam, ze jak bylem maly non stop kremowalem buzie i rece, teraz tylko kremuje rece, b. czesto poniewaz mam tak ze np. jak wysusza mi sie rece to przechodza mi ciarki i jest to dla mnie nie przyjemne. Tak samo jak bym mial rece w piasku a potem sie [...]
[...] trening regeneracyjny i podtrzymujący forme. 2-3 tygodnie w zupełności powinny wystarczyć, oczywiście na cykl siłowy najleppiej wchodzić na kreatynie gdyż ten suplement jak żaden inny nadaje sie do robienia siły. Na to wygląda ża losvato ma raczej małe doświadczenie z siłą i dlatego właściwe byłoby zastosowanie prostego, acz skutecznego [...]
Nieistotna wkleje jeszcze raz podst. info dotyczace wskazowek tego jak mozna sobie ulozyc dietke. Z powyzszego opisu wynika ze taki rodzaj jedzenia nie bedzie rarytasem dla naszych kubkow smakowych ale przy nowatorskim podejsciu, zaangazowaniu, i poswieceniu mysle ze mimo wszystko mozna osiagnac ciekawe rezultaty. Moja zonka ma dobra podst. [...]
Proszę, czytaj dokładnie jeszcze raz temat, bo masz problem z czytaniem ze zrozumiemniem chyba. czyli jak wykonuje 9 seri na ramiona to mam raz zrobic 4 i raz 5, tak Zalety i wady Zaletą tego treningu jest możliwość częstszego trenowania niż raz na 7 dni. Oczywiście treningi muszą się odbywać z odpowiednią intensywnością . I tu pojawiają się pewne [...]
Tak Mięsień na samym końcu się spala. Co do głodówki, to zauważyliście pewnie jak ludzie często głodni mdleją.. Mdleją na skutek tego, że organizm stara się bronić a mianowicie przechodzi w stan uśpienia by zaoszczędzić energie. Przez dzień dwa jest w stanie wytrzymać, ponieważ wykorzystuje on resztki glikogenu ale w poźniejszych fazach zaczyna go [...]
[...] zmian w diecie, często innej specyfiki suplementacji. masa? a)mają jej mniej niż myśleli b)woda, glikogen. zobacz np na kulturystów gdy któryś nie trafi z formą w zawody, a jak wyglądają kilka dni później. wszystko o czym tu rozprawiacie to podstawy biochemii, których proponuję uczyć się z książek, nie czytając forum, bo tego trzeba do pełnego [...]
Cielu: pewnie ale ostatnio coś mnie pamięć czesto zawodzi nie wiem czemu %-) swoja drogą nie mam pojęcia czemu ale jak dodasz posta jako ostatni to mi się to nie pokazuje w powiadomkach i mam tak tylko jak Ty się wypowiadasz %-) Dzisiejsze patyki : -SQ Rampa 8 + regresy konczylem na 8x180 / 8x200 + regres: 30x100kg/40x60 (2 regres z wolnym [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
